Fit für`s Pferd

Warum zusätzliches Training?

In den meisten verbreiteten Sportarten gehört ein sportartspezifisches Zusatz- und Ausgleichtraining zum Trainingsalltag dazu. Auch wenn die Schwerpunkte des konditionellen Physistrainings eines Reiters deutlich von dem eines Fußballers oder Leichtathleten abweichen, gelten auch für diesen spezielle Trainingsprinzipien, welche heutzutage jedoch kaum Berücksichtigung finden oder deutliche Mängel aufweisen.

 

Unabhängig davon, ob man für sich entscheidet Turniere zu reiten, gehobene Freizeitreiterei ausübt oder einfach gerne Zeit mit seinem Pferd verbringt: Nicht nur Sie, sondern auch Ihr Pferd wird von Ihrer guten Fitness profitieren!

Anforderungsprofil Reiten

Reiten ist eine vorwiegend koordinativ-technisch betonte Sportart und der Reiter besonders auf die Funktionsfähigkeit seines sensomotorischen Systems angewiesen. Ein "guter Reiter" zeichnet sich durch eine hohe Wahrnehmungsfähigkeit, sowie eine ausgeprägte Bewegungs- und Reaktionskontrolle aus. Der entscheidende Unterschied zu bspw. Ballsportarten liegt darin, dass diese Fähigkeiten nicht nur in unseren Extremitäten, sondern vor allem auch in unserer Mittelpositur (Gesäß, Becken und unterer Rumpf) ausgebildet werden müssen, um wirklich fein Reiten zu können.

Um die zuvor erwähnten Fähigkeiten uneingeschränkt nutzen zu können, ist neben einer Basis aus Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur und allgemeiner Grundlagenausdauer auch ein ausgewogenes Muskelverhältnis und ein flexibles, elastisches myofasziales System von großer Bedeutung.

 

Abgesehen von der Physis spielt auch die Psyche des Reiters eine entscheidende Rolle. Im Umgang mit dem Partner Pferd werden wir immer wieder in Geduld, Fairness und Selbstdisziplin geprüft. 

Problem: Alltag

Der gesellschaftliche Alltag setzt unseren Körper negativen Belastungen aus. Wir sitzen zu viel und ursprüngliche Bewegungsmuster, auf welche der menschliche Körper ausgerichtet ist, fehlen oftmals im Tagesablauf. Die Folgen sind verkürzte Muskulatur auf der einen und inaktive, kraftlose Muskelgruppen auf der anderen Seite. Viele Gelenke werden unbeweglicher, die Körperhaltung verschlechtert sich zunehmend.

 

Während meiner Arbeit als Humanphysiotherapeutin stelle ich immer wieder fest, dass dieser Zustand der eingeschränkten Mobilität vielen Menschen gar nicht bewusst ist: Sie haben das Gefühl für ihren Körper verloren und immens an Funktionalität eingebüßt.

An diesem Punkt müssen wir uns die Frage stellen: Wenn wir unseren eigenen Körper schon nicht spüren und kontrollieren können, wie wollen wir dann zur gleichen Zeit einen zweiten Körper dirigieren?

 


Ablauf eines Personal Trainings

Ein Personal Training gliedert sich zu Beginn in zwei kurz aufeinander folgende Termine: Am ersten Termin führen wir einen physiotherapeutischer Befund durch. Dieser beinhaltet neben einer umfassenden Anamnese, Inspektion und Bewegungsanalyse beim Reiten ebenfalls eine von mir zusammengestellte reitsportspezifische Testbatterie, welche Hinweise auf mögliche Defizite im Bereich Koordination, Kraft und Beweglichkeit liefert.

Anhand der Testergebnisse erstelle ich einen individuellen Trainingsplan für die nächsten 8 Wochen, welchen wir beim zweiten Termin durchgehen und wenn nötig anpassen. Der Trainingsplan beinhaltet neben Aufwärmübungen vor dem Reiten, Mobilisierung- und Kräftigungsübungen, welche Sie zu Hause, oder falls sie in einem Fitnesscenter angemeldet sind, auch dort praktizieren können. Durch die persönliche Anleitung stelle ich sicher, dass alle Übungen auch alleine korrekt ausgeführt werden. Kontrolltermine ermöglichen Feedback und die weitere Anpassung der jeweiligen Übungen an den aktuellen Trainingszustand.

Sollte mir innerhalb der Befunderhebung etwas Besonderes auffallen, erhalten Sie von mir ebenfalls eine Rückmeldung, ob bspw. eine Vorstellung bei einem Arzt, Physiotherapeuten oder Osteopathen anzuraten wäre.

 

Wenn Sie es sich nicht zutrauen eigenständig zu trainieren, dann begleite ich Sie auch gerne regelmäßig in kürzeren Abständen.

 

Oder möchten Sie lieber in der Gruppe üben? Ich biete Seminare für Kleingruppen an, wahlweise mit Theorie- und Praxisteil, direkt bei Ihnen vor Ort und in regelmäßigen Abständen.